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两种最伤害睡眠的调味料,很多人还在吃,难怪失眠越来越严重!

时间:2021-01-14 20:08:37


调味是烹饪食材的必备原料,正是因为有了这多种调味品,我们才能做出美味多彩的菜肴。然而,一旦调料放得太多,就会影响身体健康,导致睡眠紊乱。

梁阿姨,通常比较喜欢吃一些辛辣厚厚的一口,这种食物的烹饪自然离不开辣椒酱的添加。为了让它更便宜,梁阿姨经常买一些即将到期的辣椒酱。结果,一段时间前,梁阿姨患了严重的失眠症。经常躺在床上辗转反侧,很难入睡,被外界的一点声音吵醒了。让梁阿姨身心疲惫,很多社会活动都不愿意参与,性格变得越来越孤立。孩子们也给梁阿姨买了一些安眠药,吃得越多,越严重。

最后,在我来医院检查之前,我情不自禁地去医院做了检查。中医师有30年的经验,面对梁姑妈失眠,没有开任何药,但告诉她要做好禁忌食品,两种调料要少放,每天经常吃一件东西。梁阿姨会怀疑自己的药物治疗睡眠不好,注意禁忌食品和补充营养能得到改善吗?

事实胜于雄辩。一个月后,梁阿姨可以轻松入睡,睡眠质量也有了很大改善。她一天睡八小时,黑眼圈少得多。

1.睡眠伤害最大的两种调味料仍被许多人使用。难怪睡眠越来越糟。

(I)辣椒

辣的食物会引起胃不适和胃灼热。研究表明睡前吃辛辣的食物更容易做噩梦,经常醒来,扰乱正常的睡眠。

(2)盐

如果盐中的钠离子含量过高,就会对人体造成危害,例如高血压和心血管疾病的发病率增加,头痛的几率增加。此外,大量摄入盐会导致大脑关键神经回路的改变,从而导致失眠。

两、三种食物,帮助缓解失眠,改善睡眠质量

(一)枫树苷的提取

根据科学研究,从我国特有的树种枫树中提取的枫叶糖苷含有多种不饱和脂肪酸,是脑糖苷的重要组成部分,也是神经纤维和神经细胞不可缺少的营养成分。适当补充枫叶苷可以修复受损神经元,对预防和改善神经虚弱、记忆丧失、失眠症和其他脑病有明显的帮助和改善作用。

(二)莲子

莲子不仅是盲目食用的原料,也是一味的中药材,进入脾、肾、心经络。清心醒脾,补脾止泻,还具有调理睡眠、益气生金的功效。你可以用莲子煮粥或泡水,睡前喝一杯,有助于改善睡眠效果。

(三)枣(ZizyphusJujubaMiller.)

红枣能健脾开胃,滋补胃肠功能不适,补气补血,稳定肝肾功能。具有平神补气的功效,枣可直接生吃,也可放入粥或挤压果汁中饮用,早晨服用一次,睡眠状态非常有益。

结论:睡眠损害最大的两种调味剂仍被许多人使用,难怪睡眠越来越差,做好日常饮食调节工作,有助于改善睡眠状况,获得健康快乐的新生活。

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